먹는 걸 즐기지 않는 내가 건강을 선택하게 된 이유
건강을 위해 운동을 시작했지만, 사실 저는 먹는 것에 큰 욕심이 없는 사람이었습니다. 배만 안 고프면 된다는 식습관 덕분에 늘 마른 체형이었고, 저체중에 근육량은 부족했습니다. 그러다 문득, 체지방이 아닌 근육으로 건강하게 체중을 늘려보자는 마음이 들었어요. 몸무게 46kg에서 50~51kg까지, 작지만 단단한 목표를 향한 건강 여정을 시작합니다. ‘잘 먹고, 잘 움직이자’는 단순한 원칙이 지금의 저를 만들고 있습니다. 몸의 변화는 하루아침에 나타나지 않지만, 그 변화를 향한 의지가 지금의 작은 루틴들을 만들어주고 있습니다. 이 글은 ‘먹고, 걷고, 회복하는 삶’을 향한 저의 첫 걸음을 기록한 이야기입니다.
1️⃣ 나는 왜 운동을 시작했을까?
사실 건강을 위한 큰 계기가 있었던 건 아닙니다. 거창한 목표보다는, 어느 날 거울을 보다 문득 ‘이대로 괜찮은 걸까?’ 하는 생각이 들었어요. 살이 잘 찌지 않는 체질이었지만, 팔다리는 가늘어지고 배와 허리만 볼록하게 나온 모습이 점점 신경 쓰이기 시작했죠. 식사량도 적고, 먹는 것에 큰 관심도 없고, 아침은 믹스커피 한 잔과 에이스 몇 조각으로 때우기 일쑤였어요. 그러다 보니 전체적인 근육량은 부족하고, 체형은 앙상하다는 말을 자주 들었습니다. 건강하려면, 무조건 살을 빼야 한다’는 인식과는 다른 방향으로, 저는 ‘잘 먹고, 건강한 무게로 돌아가는 법’을 배우고 싶어졌습니다. 늘 마른 몸이니까 괜찮다는 말들 속에서 오히려 건강에 대한 경각심이 더 커졌습니다. 말랐다는 건 보기엔 가볍고 날렵해 보일 수 있지만, 체력이나 기초 대사량은 오히려 떨어진 상태라는 걸 알게 됐어요. 게다가 피로 회복도 느리고, 가끔은 움직이는 게 귀찮을 정도로 에너지가 없다는 걸 자각했습니다. 외적인 목표보다, ‘지속 가능한 에너지’를 갖고 싶은 마음이 커졌고, 그게 바로 운동을 시작한 이유가 됐습니다. 운동은 그저 건강해지기 위한 수단이 아니라, 나를 아끼는 방식이란 걸 깨닫고 있어요. 나를 돌보는 이 루틴이 일상의 무게를 가볍게 만들어주고 있습니다. 지금은 ‘체형’보다 ‘체력’이 나의 건강을 말해준다고 믿습니다.
2️⃣ 운동보다는 걷기부터, 나만의 루틴 만들기
운동이라고 해서 갑자기 헬스장에 등록하는 것부터 시작하진 않았어요. 평소처럼 아침이나 저녁에 공원 산책을 하듯, 하루 30분 정도 걷기부터 시작했습니다. 한 달에 한 번 정도는 제주 올레길이나 오름 걷기도 하고요. 이름처럼 ‘운동’이 아닌 ‘걷기’라는 생활 습관으로 받아들이니까 부담도 적고, 꾸준히 이어갈 수 있었어요. 무엇보다 몸이 가볍게 피로해지고, 머리가 맑아지는 게 느껴졌습니다.
최근엔 ‘근육량을 키우기 위한 목적’으로 헬스에 관심을 갖게 됐고, 체중도 46kg에서 50kg까지 늘리는 걸 목표로 삼고 있어요. 단순히 숫자를 늘리는 게 아니라, 지방이 아닌 근육으로 채워가는 과정을 경험하고 싶습니다. 걷기를 습관으로 만들다 보니, 운동이 ‘해야 할 일’이 아니라 ‘하고 싶은 일’로 바뀌었어요. 올레길을 걷는 날은 땀이 흐르고, 숨이 차오르는 순간에도 마음이 가라앉고 정리가 되는 걸 느낍니다. 무엇보다 이런 루틴이 제 일상에 하나의 리듬을 만들어주었어요. 요즘은 작은 아령(생수병)이나 집에서 할수 있는 코어 운동을 병행해 보려고 노력중인데, 쉽지 않습니다. 무리하지 않되, 꾸준히 나아가는 게 저만의 건강 목표입니다. 예전엔 운동을 하면 지칠 거라고 생각했지만, 요즘은 오히려 운동을 통해 에너지를 충전한다는 기분이 들어요. 작지만 뿌듯한 성취감도 따라옵니다. 하루하루 쌓이는 이 루틴이 내 에너지의 원천이 되고 있습니다.
3️⃣ 잘 먹는 것도 훈련이더라
먹는 걸 즐기지 않는 저에게 ‘잘 먹는 것’은 어쩌면 운동보다 더 어려운 과제였어요. 한 끼를 제대로 챙겨 먹는 날보다, 간단히 커피와 쿠키나 씨리얼, 빵 등으로 때우는 날이 훨씬 많았죠. 과일이나 야채도 딱히 좋아하지 않고, 배만 안 고프면 만족하는 편이라 살이 찌지 않는 게 당연했던 겁니다. 그런데 근육을 늘리기 위해선 ‘먹는 것도 운동’이라는 말을 실감하게 됐어요. 단백질 위주의 식단, 꾸준한 식사 시간, 무리하지 않지만 일정한 규칙 만들기. 가끔 식탐이 폭발하는 날도 있지만, 지금은 조금씩 잘 먹는 법을 배우는 중입니다. 마치 나를 위해 요리하고, 나를 위해 식사하는 일상이 되어가는 느낌이랄까요. 이제는 단순히 배를 채우는 식사보다, 영양소를 골고루 섭취하는 방법을 조금씩 익혀가려고 노력하고 있어요. 요즘엔 두부, 달걀, 닭가슴살 같은 단백질 위주 식단과 귀리나 바나나처럼 가볍고 영양 있는 탄수화물도 의식적으로 챙겨봅니다. 여전히 완벽하진 않지만, 나를 위한 작은 식탁이 하루를 건강하게 시작하게 만들어주고 있습니다. 예전엔 식사는 그저 생존을 위한 과정이었지만, 지금은 건강한 삶을 위한 출발점이 되어주고 있어요. 몸은 먹는 대로 반응한다는 걸 점점 체감하고 있습니다. 결국 잘 먹는 것도 자신을 이해하고 돌보는 가장 기본적인 습관임을 알게 됐습니다. 식습관도 결국엔 ‘연습’이라는 걸 몸으로 배우고 있습니다. 먹는 것에 관심이 없는 저에게 너무 어려운 미션입니다.
📍결론: 내 몸을 위한 작고 단단한 변화
건강은 단번에 바뀌지 않더라고요. 그래도 걷기부터 식사까지, 하나씩 신경 쓰기 시작하면서 느껴지는 변화들이 있습니다. 아직은 미비하지만 1kg 찌웠습니다. 물론 배만 나왔다는. 운동은 근육을 만들고, 식사는 삶의 리듬을 만듭니다. 체중 목표는 50~51kg, 숫자가 전부는 아니지만, 그 안에 담긴 의미는 꽤 큽니다. 요즘 제가 건강을 대하는 방식입니다. 앞으로도 제 건강 여정을 기록해보려 해요. 언젠가 돌아봤을 때, '그때 참 잘했구나' 싶은 하루가 되기를 바라며. 무언가를 바꾸는 건 어려운 일이지만, 바꾸지 않으면 평생 그 자리에 머물러야 한다는 것도 이제는 알 것 같아요. 이 기록은 누군가에게는 작고 평범해 보일지 모르지만, 저에게는 삶의 방향을 다시 잡아주는 나침반이 되어주고 있습니다.
