Health - 건강 정보 노트

다이어트 단백질 식품 비교 (닭가슴살, 두부, 생선)

다이어트 성공을 위해선 단순히 열량을 줄이는 것보다, 영양 균형 잡힌 식단 구성과 포만감을 고려한 단백질 섭취가 중요합니다. 특히 고단백, 저지방 식품을 선택하는 것이 핵심입니다. 이 글에서는 닭가슴살, 두부, 생선처럼 흔히 다이어트 식단에 활용되는 단백질 식품들의 특징과 장단점을 비교하여, 개인의 식습관에 맞는 단백질 선택 기준을 안내드립니다. 단백질 섭취는 체중 조절뿐 아니라 근육 유지와 대사 촉진에도 관여하므로 식이조절 중 반드시 챙겨야 할 요소입니다. 각 단백질 식품의 칼로리, 흡수율, 조리 편의성까지 함께 고려하여, 지속 가능한 다이어트 식단을 설계해 보시기 바랍니다.1️⃣ 닭가슴살: 대표 고단백 식품의 기본기닭가슴살은 다이어트 식단의 상징과도 같은 고단백 저지방 식품입니다. 100g당 단백질 ..

불면증은 단순히 수면 시간이 줄어드는 것을 넘어, 삶의 질을 떨어뜨리는 대표적인 만성 건강 문제입니다. 잠을 잘 못 자는 이유는 다양하지만, 식습관 개선을 통해 증상을 완화할 수 있는 경우도 적지 않습니다. 특히 카페인이나 당분 섭취를 줄이고, 수면을 유도하는 천연 성분이 포함된 식품을 꾸준히 섭취하면 도움을 받을 수 있습니다. 이 글에서는 불면증 완화에 도움되는 식품과 섭취 요령, 주의사항을 함께 정리해 드립니다. 약에 의존하지 않고 수면의 질을 개선하고 싶은 분이라면 끝까지 읽어보시길 바랍니다. 수면 보조제를 장기간 복용하고 있다면, 식품 기반 관리 방법을 병행하며 단계적으로 조절하는 접근이 도움이 될 수 있습니다.✅ 1. 불면증, 식품으로 개선 가능한가요?불면증은 단순히 스트레스로 생기는 증상만은 ..