Health - 건강 정보 노트

수면은 단순한 휴식 시간이 아니라 뇌 기능을 회복하고 신체 전반의 균형을 맞추는 핵심 활동입니다. 특히 만성적인 수면 부족은 뇌에 직접적인 손상을 유발하며 집중력 저하, 기억력 감퇴, 만성 피로 등 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다. 본 글에서는 수면 부족이 뇌에 미치는 구체적인 영향과 장기적인 손상의 메커니즘을 살펴보고, 이를 예방하기 위한 건강한 수면 습관을 소개합니다. 수면은 우리가 깨어 있는 시간 동안 쌓인 스트레스를 해소하고, 뇌가 정리할 수 있도록 돕는 생물학적 정화 과정입니다. 이를 소홀히 하면 우리 몸과 마음 모두가 신호를 보내기 시작합니다. 지금부터 그 신호들을 면밀히 확인해보겠습니다.① 집중력 저하와 정보처리 능력 감소수면이 부족하면 가장 먼저 나타나는 증상 중 하나는 집중력 저하입니다..

가을철은 큰 일교차와 건조한 날씨로 인해 감기, 기관지염, 천식 등의 호흡기 질환이 쉽게 발생하는 시기입니다. 특히 면역력이 약한 아이, 노인, 만성 질환자는 더 취약할 수밖에 없습니다. 이 글에서는 가을에 건강을 지키기 위한 핵심 예방 전략을 소개합니다. 실내 습도 조절법, 적절한 복장 유지, 면역력을 높이는 식습관과 생활 습관까지 실질적인 방법을 정리했습니다. 가정에서 바로 실천할 수 있는 팁이 포함되어 있으니, 환절기를 건강하게 보내고 싶은 분이라면 꼭 참고해보시길 바랍니다. 간과하기 쉬운 환절기 호흡기 관리지만, 지금의 작은 실천이 올겨울 건강을 좌우할 수 있습니다.1. 일교차로 인한 호흡기 질환, 왜 위험한가가을이 되면 아침과 저녁의 기온 차가 크고, 낮 동안은 햇볕이 따뜻해 겉보기에 건강에 해..

기름진 음식은 입에는 맛있지만, 간 건강에는 보이지 않는 부담을 남깁니다. 특히 포화지방과 트랜스지방을 자주 섭취할 경우 지방간 위험이 높아지고, 염증 반응으로 간 기능이 저하될 수 있습니다. 건강한 간을 유지하기 위해서는 평소 식습관 관리가 필수입니다. 이 글에서는 기름진 음식이 간에 미치는 영향, 초기 지방간의 경고 신호, 그리고 간을 보호하기 위한 식습관 조절 방법까지 구체적으로 안내합니다. 간 질환은 자각 증상이 늦게 나타나기 때문에 사전 예방과 꾸준한 관리가 매우 중요합니다. 지금의 식단이 간 건강을 좌우할 수 있습니다. 어린 시절부터의 식습관이 간 건강에 큰 영향을 미치므로, 가족 단위의 건강 식단 실천도 함께 고려해야 합니다.1. 기름진 음식이 간에 미치는 영향기름진 음식에 포함된 포화지방,..

소금은 우리 식탁에 빠질 수 없는 필수 조미료지만, 과다 섭취는 다양한 건강 문제를 유발합니다. 짠 음식을 즐기는 습관은 고혈압, 심혈관 질환, 신장질환의 위험을 높이고, 체내 염분 농도를 무너뜨려 전신 건강에 부정적 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 우리가 평소 무심코 섭취하는 나트륨의 실체와, 줄이기 위한 실천 전략, 그리고 WHO가 권고하는 하루 적정 섭취 기준 등을 소개합니다. 미각은 바꿀 수 있고, 습관은 교정할 수 있습니다. 건강을 지키기 위한 첫걸음은 ‘덜 짜게 먹기’입니다. 소금을 줄이는 것은 단순한 식습관의 변화가 아니라, 건강한 삶을 위한 의식적인 선택입니다.1. 나트륨 과잉 섭취가 만드는 건강 위협많은 사람들이 소금을 단순히 맛을 내는 조미료 정도로 생각하지만, 실제로는 건강을 ..

혈압, 혈당, 콜레스테롤은 성인병과 만성질환을 예방하는 핵심 지표입니다. 각각의 수치가 정상 범위에서 벗어나면 심뇌혈관 질환, 당뇨병, 고지혈증 같은 질환 위험이 급격히 높아집니다. 이 세 가지는 서로 밀접하게 연결되어 있어 한 가지라도 불안정하면 다른 수치에도 영향을 미칩니다. 이번 글에서는 3대 지표의 의미와 정상 범위, 올바른 관리 방법, 그리고 생활 속 실천 전략까지 구체적으로 다룹니다. 이를 통해 일상에서 작은 습관만 바꿔도 평생 건강을 지킬 수 있는 방법을 정리했습니다. 중년 이후에는 수치가 쉽게 변동하기 때문에 정기적인 확인과 관리가 더 필요합니다.① 왜 3대 지표가 중요한가?혈압·혈당·콜레스테롤은 우리 몸의 건강 상태를 가장 잘 보여주는 대표적인 지표입니다. 혈압은 혈액이 혈관 벽에 미치는..