Health - 건강 정보 노트

불면증은 단순히 밤에 잠을 못 이루는 문제가 아니라, 삶 전반에 큰 영향을 주는 고질적인 어려움입니다. 누구나 한두 번쯤 겪지만, 장기화되면 몸과 마음의 균형이 무너집니다. 저 역시 직장 생활 시절부터 불면증과 인연을 맺게 되었고, 지금까지 제 삶에 그림자처럼 따라다니고 있습니다. 이번 글에서는 불면증이 어떤 모습으로 나타나는지, 제가 어떤 과정을 겪었는지, 그리고 지금은 어떻게 받아들이고 있는지를 솔직하게 나눠보려 합니다. 완벽한 해답은 아니어도, 함께 공감할 수 있다면 좋겠습니다. 잠 못 이루는 밤을 보내는 누군가가 이 글에서 작은 위안을 얻을 수 있다면 그것만으로도 충분합니다.❇️불면증, 누구나 겪을 수 있는 그림자불면증의 원인은 하나로 정의하기 어렵습니다. 스트레스나 불안 같은 심리적 요인뿐 아니..

건강을 위해 운동을 시작했지만, 사실 저는 먹는 것에 큰 욕심이 없는 사람이었습니다. 배만 안 고프면 된다는 식습관 덕분에 늘 마른 체형이었고, 저체중에 근육량은 부족했습니다. 그러다 문득, 체지방이 아닌 근육으로 건강하게 체중을 늘려보자는 마음이 들었어요. 몸무게 46kg에서 50~51kg까지, 작지만 단단한 목표를 향한 건강 여정을 시작합니다. ‘잘 먹고, 잘 움직이자’는 단순한 원칙이 지금의 저를 만들고 있습니다. 몸의 변화는 하루아침에 나타나지 않지만, 그 변화를 향한 의지가 지금의 작은 루틴들을 만들어주고 있습니다. 이 글은 ‘먹고, 걷고, 회복하는 삶’을 향한 저의 첫 걸음을 기록한 이야기입니다.1️⃣ 나는 왜 운동을 시작했을까?사실 건강을 위한 큰 계기가 있었던 건 아닙니다. 거창한 목표보다..