Health - 건강 정보 노트

뇌졸중은 단순히 노년층의 질환으로만 여겨지지만, 최근에는 40~50대 중년층에서도 발병률이 증가하고 있습니다. 특히 잘못된 생활습관, 만성질환 관리 소홀, 스트레스 누적이 주요 위험 요인으로 꼽힙니다. 이 글에서는 중년층이 일상에서 실천할 수 있는 뇌졸중 예방 생활 관리법을 다룹니다. 혈관 건강을 지키는 식습관, 꾸준한 운동 습관, 스트레스 조절을 통한 뇌혈관 보호 전략을 단계별로 소개합니다. 예방은 특별한 비법이 아니라, 꾸준한 습관 관리에서 출발한다는 점을 중심으로 풀어갑니다.뇌졸중은 누구에게나 찾아올 수 있는 질환이기에, 나의 생활 습관을 객관적으로 점검하고 꾸준히 관리하는 태도가 무엇보다 필요합니다.1️⃣균형 잡힌 식습관으로 뇌혈관 지키기뇌졸중 예방에서 가장 기본이 되는 요소는 식습관입니다. 중년..

2025년부터 건강검진의 주요 항목과 기준이 달라집니다. 특히 국민건강보험공단이 주관하는 국가검진 제도에 있어 수치 기준 변화, 검사 항목 추가·축소, 연령별 맞춤 검진 확대 등 실질적인 변화가 적용됩니다. 이 글에서는 2025년부터 달라지는 건강검진의 핵심 내용과 주의할 점, 바뀐 제도를 실제로 어떻게 활용할 수 있을지 구체적으로 안내합니다. 막연한 정보가 아닌, 나에게 실제로 어떤 영향이 있을지를 중심으로 읽어보시기 바랍니다. 바뀐 정책이 단순한 제도 개편을 넘어, 일상 속 건강관리 방식에 어떤 실질적 변화를 가져올지도 함께 짚어보겠습니다.1️⃣2025년부터 바뀌는 건강검진 항목과 기준 2025년 건강검진에서는 기존의 일괄적 기준에서 벗어나, 연령과 성별을 고려한 맞춤형 항목이 확대됩니다. 40대 ..

면역력은 단순히 감기에 잘 걸리느냐의 문제가 아니라, 건강 전반과 회복 속도를 좌우하는 핵심 요소입니다. 특히 계절이 바뀌는 환절기에는 사소한 생활 습관 차이가 병에 걸리느냐, 아니냐를 가르는 기준이 되기도 합니다. 이 글에서는 수면, 영양, 운동이라는 세 가지 습관을 중심으로 면역력을 기르는 방법을 살펴봅니다. 하루에 조금씩 실천할 수 있는 팁을 담았으니, 지금의 생활 패턴을 돌아보며 어떤 부분을 보완하면 좋을지 점검해 보시기 바랍니다. 면역력은 단기간에 만들어지지 않으며, 반복되는 습관 속에서 차곡차곡 쌓이는 자산입니다.1️⃣ 수면: 몸이 스스로 회복하는 시간수면은 면역력 관리의 첫걸음이자 가장 기본적인 기둥입니다. 잠을 자는 동안 우리 몸은 손상된 조직을 회복하고 면역세포를 활성화하며, 외부 감염에..