Health - 건강 정보 노트

스트레스는 단순한 기분 문제가 아니라 면역력 저하, 만성 피로, 집중력 저하 등 다양한 신체적·정신적 문제로 이어지는 원인이 됩니다. 현대 사회에서는 스트레스를 완전히 피하기 어렵기 때문에, 이를 효과적으로 관리하는 생활 습관이 필요합니다. 이번 글에서는 가장 실천하기 쉬운 호흡법, 명상법, 그리고 일상 속 습관 관리 방법을 구체적으로 소개합니다. 특별한 도구가 없어도 누구나 바로 시작할 수 있는 방법들이므로, 오늘부터 하나씩 시도해 보시길 권합니다. 작은 변화가 쌓이면 마음의 균형은 물론 신체 건강에도 분명한 차이를 만들어냅니다. 또한 스트레스는 대인관계와 업무 효율성에도 큰 영향을 줍니다.1️⃣ 호흡: 불안을 가라앉히는 가장 쉬운 방법호흡은 스트레스 관리에서 가장 기본이면서도 강력한 방법입니다. 긴장..

우리 아빠는 고혈압 약을 10년 넘게 복용하고 계십니다. 처음엔 매일 약 드시는 모습을 그저 습관처럼 여겼는데, 최근 들어 가끔 약을 깜빡하시면 어지럽고 두통이 온다고 하시더라고요. 그 모습을 보면서, 요즘 들어 고혈압이 생각보다 가까운 문제라는 걸 느끼게 됐습니다. 특히 스트레스가 많은 직장인이나 40대 이후의 분들에게는 더 이상 남의 일이 아니라는 생각도 들었습니다. 그래서 이번 글에서는 고혈압을 이미 진단받은 분들뿐 아니라, 아직 괜찮지만 언젠가 겪게 될 수도 있는 사람들을 위한 내용을 담아보려 합니다. 단순히 ‘이렇게 하세요’라는 조언이 아니라, 왜 지금부터 관리가 필요한지, 어떤 습관이 도움이 되는지 실천 중심으로 함께 정리해보겠습니다.1️⃣ 왜 생활습관이 중요한가요?저는 아직 고혈압 진단을 받..

건강검진은 단순한 정기 점검이 아닌, 조기 발견과 생활 습관 교정을 위한 기회입니다. 하지만 많은 사람들이 결과지를 받아들고도 어떤 항목이 중요한지 몰라 놓치기 쉽습니다. 이 글은 주요 건강검진 항목을 해석하는 방법과, 이상 수치가 발견됐을 때 어떤 대응이 필요한지를 사례 중심으로 안내합니다. 검진 결과를 숫자로만 받아들이는 것이 아니라, 건강관리의 방향을 잡는 실질적인 도구로 활용하는 감각을 키우는 것이 목적입니다. 검진은 질병이 생긴 후 치료를 시작하는 것이 아니라, 그 이전 단계에서 미세한 신호를 감지해 ‘예방 행동’을 선택할 수 있게 돕는 시스템입니다. 단순히 병을 찾기 위한 목적이 아닌, 지금의 생활습관이 어떤 건강 결과를 만들고 있는지를 되돌아보는 계기로 활용해야 진정한 의미가 있습니다.1️⃣..

불면증은 단순히 밤에 잠을 못 이루는 문제가 아니라, 삶 전반에 큰 영향을 주는 고질적인 어려움입니다. 누구나 한두 번쯤 겪지만, 장기화되면 몸과 마음의 균형이 무너집니다. 저 역시 직장 생활 시절부터 불면증과 인연을 맺게 되었고, 지금까지 제 삶에 그림자처럼 따라다니고 있습니다. 이번 글에서는 불면증이 어떤 모습으로 나타나는지, 제가 어떤 과정을 겪었는지, 그리고 지금은 어떻게 받아들이고 있는지를 솔직하게 나눠보려 합니다. 완벽한 해답은 아니어도, 함께 공감할 수 있다면 좋겠습니다. 잠 못 이루는 밤을 보내는 누군가가 이 글에서 작은 위안을 얻을 수 있다면 그것만으로도 충분합니다.❇️불면증, 누구나 겪을 수 있는 그림자불면증의 원인은 하나로 정의하기 어렵습니다. 스트레스나 불안 같은 심리적 요인뿐 아니..

건강을 위해 운동을 시작했지만, 사실 저는 먹는 것에 큰 욕심이 없는 사람이었습니다. 배만 안 고프면 된다는 식습관 덕분에 늘 마른 체형이었고, 저체중에 근육량은 부족했습니다. 그러다 문득, 체지방이 아닌 근육으로 건강하게 체중을 늘려보자는 마음이 들었어요. 몸무게 46kg에서 50~51kg까지, 작지만 단단한 목표를 향한 건강 여정을 시작합니다. ‘잘 먹고, 잘 움직이자’는 단순한 원칙이 지금의 저를 만들고 있습니다. 몸의 변화는 하루아침에 나타나지 않지만, 그 변화를 향한 의지가 지금의 작은 루틴들을 만들어주고 있습니다. 이 글은 ‘먹고, 걷고, 회복하는 삶’을 향한 저의 첫 걸음을 기록한 이야기입니다.1️⃣ 나는 왜 운동을 시작했을까?사실 건강을 위한 큰 계기가 있었던 건 아닙니다. 거창한 목표보다..