Health - 건강 정보 노트

겨울철 갑작스러운 식욕 증가는 단순한 식탐이 아니라 몸의 생리적 변화일 수 있습니다. 호르몬 불균형, 대사 시스템 이상, 계절적 환경 변화 등이 복합적으로 작용해 식욕이 평소보다 강하게 느껴질 수 있습니다. 이 글에서는 식욕이 폭발하는 이유를 대사 관점에서 살펴보고, 단순한 자제보다는 몸의 신호를 이해하고 생활 패턴을 조정해 식욕을 자연스럽게 다스리는 방법을 제시합니다. 억지로 참는 대신 나의 몸 상태와 식욕의 관계를 점검해보세요. 계절 변화에 따른 생리적 식욕 증가는 누구에게나 나타날 수 있는 자연스러운 현상입니다. 그렇기에 자책보다는 그 원인을 알고 대응하는 자세가 더 중요합니다.1. 식욕은 신호입니다식욕은 단지 배고픔의 표현이 아닙니다. 뇌의 시상하부에서 조절되며 렙틴, 그렐린, 인슐린과 같은 호르..

겨울철 실내 운동 수요가 늘면서 러닝머신, 사이클, 스텝퍼 등 다양한 홈트레이닝 기구에 관심이 쏠립니다. 하지만 단순히 가격이나 디자인만 보고 선택하면, 꾸준한 운동은커녕 공간 차지만 할 수 있습니다. 이 글에서는 신체 목표별 추천 기구, 관절 부담 고려 요소, 소음·보관성 등 실제 사용에 도움이 되는 기준들을 정리했습니다. 실내 운동 기구는 운동 지속 가능성을 높이는 ‘환경 조성’ 도구입니다. 운동은 단기간 성과보다 습관 형성이 더 중요하기 때문에, 자신의 생활 패턴과 운동 빈도까지 함께 고려해야 합니다. 처음부터 완벽한 선택을 하려 하기보다, 실제로 얼마나 자주 사용할 수 있을지를 기준으로 판단하는 것이 실패 확률을 줄이는 방법입니다.1. 실내 운동 기구 선택, 왜 기준이 중요한가겨울철 실외 활동이 ..

겨울이 되면 유난히 감정이 예민해지고 이유 없이 울적해지는 경험을 하는 분들이 많습니다. 이러한 감정기복은 단순한 기분 문제로 치부되기 쉽지만, 실제로는 신체 내부에서 발생하는 호르몬 변화와 밀접한 관련이 있습니다. 겨울철에는 일조량 감소, 실내 활동 증가, 수면의 질 저하 등이 복합적으로 작용하여 세로토닌과 멜라토닌의 분비 균형이 무너질 수 있습니다. 이번 글에서는 겨울철 감정기복의 원인이 되는 주요 호르몬 변화, 스트레스와의 연관성, 수면과 생체리듬의 관계까지 단계적으로 정리해 드립니다. 감정의 기복이 반복되는 계절이라면 원인을 파악하고 관리 방법을 함께 알아보세요.1. 겨울철 호르몬 변화: 세로토닌과 멜라토닌의 균형 붕괴겨울철 감정기복은 뇌의 신경전달물질인 세로토닌과 수면 호르몬인 멜라토닌의 균형이..