Health - 건강 정보 노트

가을과 겨울이 다가오면 이유 없이 기운이 떨어지고, 일상이 무기력해지는 경험을 하는 사람들이 있습니다. 이를 단순히 ‘우울하다’고 넘기기보다는, 계절 변화로 인한 생체 리듬 변화가 정신 건강에 영향을 미치는 계절성 우울증일 가능성을 살펴볼 필요가 있습니다. 햇빛 노출 감소와 생활 패턴 변화가 주요 원인으로 지목되며, 적절한 관리와 예방만으로 증상을 완화할 수 있습니다. 오늘은 계절성 우울증의 원인과 대표적인 증상, 그리고 일상에서 실천할 수 있는 예방 및 관리 방법을 정리해드립니다. 계절성 우울증은 일교차가 심하고 햇빛 노출이 적은 환경에서 더 쉽게 발생할 수 있습니다. 그래서 북반구에 사는 사람들에게 더욱 흔하게 나타납니다.❇️ 01. 계절성 우울증의 원인계절성 우울증은 주로 가을과 겨울에 많이 나타나..

우리 몸속 장에는 수조 개의 미생물이 살고 있습니다. 이 장내 미생물들은 단순히 소화를 돕는 수준을 넘어, 전신 건강에 직결되는 역할을 합니다. 면역력 강화, 대사 조절, 비만 예방, 심지어 뇌 건강에도 영향을 미친다는 사실이 밝혀지면서 ‘제2의 뇌’라고도 불리고 있습니다. 오늘은 장내 미생물의 역할부터 건강한 미생물 환경을 유지하기 위한 식습관과 생활 습관까지, 꼭 알아야 할 정보를 정리해드립니다. 장내 미생물의 구성이 좋지 않으면 아무리 건강한 식단을 유지해도 흡수력이 떨어질 수 있습니다. 나이 들수록 미생물 다양성이 줄어드는 만큼, 평소부터 이를 보완하려는 노력이 필요합니다.✅ 01. 장내 미생물이 하는 주요 역할흔히 ‘장내 세균’이라고도 불리는 이 미생물들은 단순히 소화를 돕는 기능만 하는 것이 ..

눈의 피로나 흐릿한 시야는 단순한 피곤함이 아니라 몸이 보내는 중요한 신호일 수 있습니다. 김조명 아래에서 장시간 생활하는 현대인에게 눈 건강은 더 민감한 문제가 되곤 하죠. 이번 글에서는 ‘눈 건강이 나빠질 때 몸이 어떻게 반응하는지’, ‘김조명 환경이 눈에 미치는 영향’, 그리고 일상 속에서 실천할 수 있는 간단한 눈 건강 관리법까지 함께 정리해드립니다. 스크린 앞에서 보내는 시간이 많은 요즘, 놓치기 쉬운 눈의 피로 신호를 어떻게 알아차리고 관리할 수 있을지 함께 살펴보세요. 작은 피로 신호를 놓치지 않고 제때 관리하는 습관이 결국 눈뿐만 아니라 건강 전반을 지키는 핵심이 됩니다.1. 눈 건강이 보내는 몸의 신호들눈은 단순히 사물을 보는 감각 기관을 넘어, 몸의 피로와 스트레스를 반영하는 민감한 부..