Health - 건강 정보 노트

뇌 건강은 단순한 기억력 문제가 아니라, 삶의 질 전반에 큰 영향을 미칩니다. 특히 중년 이후에는 집중력 저하나 깜빡함이 잦아지며 일상 속 불편함을 겪기 쉽습니다. 이럴 때 ‘식습관’은 가장 손쉬우면서도 강력한 예방 수단이 됩니다. 오늘은 기억력과 뇌 기능을 지키는 식사 원칙과 피해야 할 습관들, 식단에 넣으면 좋은 대표 식품들을 정리해봅니다. 병원을 가지 않아도 지금 식탁 위에서 시작할 수 있는 뇌 건강 관리법, 놓치지 마세요. 최근엔 스트레스와 수면 부족으로 인해 기억력 저하를 호소하는 사례도 늘고 있습니다. 식단 개선은 가장 기본이자 효과적인 방법입니다.🧠 1. 뇌는 ‘연료’가 필요한 장기입니다뇌는 체중의 약 2%밖에 차지하지 않지만, 하루 에너지 소비량의 20% 이상을 사용합니다. 그만큼 뇌는 ..

갑자기 추워지는 날씨, 관절에는 어떤 영향을 줄까요? 가을은 야외 활동이 활발해지는 계절이지만, 기온 변화로 인해 관절에 부담이 커질 수 있는 시기이기도 합니다. 아침 저녁으로 기온이 뚝 떨어지면서 관절 주위 근육과 인대가 뻣뻣해지고, 작은 움직임에도 통증을 유발할 수 있습니다. 이 글에서는 가을철 관절 건강 관리법과 운동 전후 주의해야 할 사항, 중장년층에게 특히 중요한 생활 습관까지 정리해드립니다. 무리한 운동보다 꾸준한 스트레칭과 생활 습관 개선이 관절 건강의 핵심이라는 점을 꼭 기억하세요. 관절은 한 번 손상되면 회복이 어려운 만큼, 계절 변화에 따라 사전 예방과 관리는 선택이 아닌 필수입니다. 일상에서 작은 습관을 실천하는 것만으로도 큰 차이를 만들 수 있습니다.1️⃣ 가을 날씨, 왜 관절에 더..

일교차가 커지는 환절기에는 면역력이 쉽게 떨어지고, 아이부터 어른까지 각종 건강 문제에 노출되기 쉽습니다. 실내외 온도 변화가 크고, 공기 질이 나빠지기 쉬운 시기이기 때문에 열사증, 탈수 증상, 감기 등 다양한 질환에 주의가 필요합니다. 가정에서는 난방기구와 환기 관리가 중요하며, 운동 시에는 땀 배출량과 수분 섭취의 균형을 고려해야 합니다. 아이들의 경우 성인보다 체온 조절 능력이 약하기 때문에 더욱 세심한 관리가 필요합니다. 본 글에서는 환절기에 주의해야 할 주요 건강 문제와 예방법을 아이 중심으로 구체적으로 살펴보겠습니다. 환절기 건강관리는 아이뿐 아니라 가족 전체의 생활 리듬을 건강하게 유지하는 핵심 요소가 됩니다.1. 아이의 열사증을 바로잡는 방법열사증은 흔히 여름철에 발생한다고 생각하지만, ..