Health - 건강 정보 노트

과일은 비타민과 식이섬유가 풍부해 건강식으로 잘 알려져 있지만, 무작정 많이 먹는 것이 오히려 건강에 해가 될 수 있습니다. 당분과 칼로리, 위장 자극까지 주의해야 할 요소가 많기 때문입니다. 특히 혈당, 체중, 소화기 건강과 관련된 문제가 있는 사람이라면 더욱 조절이 필요합니다. 이 글에서는 과일 섭취의 적정량, 자주 발생하는 과잉 섭취 문제, 그리고 건강하게 과일을 즐기는 실용적인 팁까지 알려드립니다. 매일 챙기는 과일, 이제는 ‘얼마나’ 먹는지가 더 중요합니다. 성장기 아동이나 임산부, 고령자 등 건강 관리가 중요한 사람들은 과일 선택과 섭취 방법에 더욱 신중할 필요가 있습니다.1. 적정량을 넘어선 과일, 몸에 부담 줄 수 있습니다과일은 건강식으로 인식되지만, 과도하게 섭취할 경우 다양한 건강 문제..

수면은 단순한 휴식 시간이 아니라 뇌 기능을 회복하고 신체 전반의 균형을 맞추는 핵심 활동입니다. 특히 만성적인 수면 부족은 뇌에 직접적인 손상을 유발하며 집중력 저하, 기억력 감퇴, 만성 피로 등 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다. 본 글에서는 수면 부족이 뇌에 미치는 구체적인 영향과 장기적인 손상의 메커니즘을 살펴보고, 이를 예방하기 위한 건강한 수면 습관을 소개합니다. 수면은 우리가 깨어 있는 시간 동안 쌓인 스트레스를 해소하고, 뇌가 정리할 수 있도록 돕는 생물학적 정화 과정입니다. 이를 소홀히 하면 우리 몸과 마음 모두가 신호를 보내기 시작합니다. 지금부터 그 신호들을 면밀히 확인해보겠습니다.① 집중력 저하와 정보처리 능력 감소수면이 부족하면 가장 먼저 나타나는 증상 중 하나는 집중력 저하입니다..

가을철은 큰 일교차와 건조한 날씨로 인해 감기, 기관지염, 천식 등의 호흡기 질환이 쉽게 발생하는 시기입니다. 특히 면역력이 약한 아이, 노인, 만성 질환자는 더 취약할 수밖에 없습니다. 이 글에서는 가을에 건강을 지키기 위한 핵심 예방 전략을 소개합니다. 실내 습도 조절법, 적절한 복장 유지, 면역력을 높이는 식습관과 생활 습관까지 실질적인 방법을 정리했습니다. 가정에서 바로 실천할 수 있는 팁이 포함되어 있으니, 환절기를 건강하게 보내고 싶은 분이라면 꼭 참고해보시길 바랍니다. 간과하기 쉬운 환절기 호흡기 관리지만, 지금의 작은 실천이 올겨울 건강을 좌우할 수 있습니다.1. 일교차로 인한 호흡기 질환, 왜 위험한가가을이 되면 아침과 저녁의 기온 차가 크고, 낮 동안은 햇볕이 따뜻해 겉보기에 건강에 해..