Health - 건강 정보 노트

기름진 음식은 입에는 맛있지만, 간 건강에는 보이지 않는 부담을 남깁니다. 특히 포화지방과 트랜스지방을 자주 섭취할 경우 지방간 위험이 높아지고, 염증 반응으로 간 기능이 저하될 수 있습니다. 건강한 간을 유지하기 위해서는 평소 식습관 관리가 필수입니다. 이 글에서는 기름진 음식이 간에 미치는 영향, 초기 지방간의 경고 신호, 그리고 간을 보호하기 위한 식습관 조절 방법까지 구체적으로 안내합니다. 간 질환은 자각 증상이 늦게 나타나기 때문에 사전 예방과 꾸준한 관리가 매우 중요합니다. 지금의 식단이 간 건강을 좌우할 수 있습니다. 어린 시절부터의 식습관이 간 건강에 큰 영향을 미치므로, 가족 단위의 건강 식단 실천도 함께 고려해야 합니다.1. 기름진 음식이 간에 미치는 영향기름진 음식에 포함된 포화지방,..

소금은 우리 식탁에 빠질 수 없는 필수 조미료지만, 과다 섭취는 다양한 건강 문제를 유발합니다. 짠 음식을 즐기는 습관은 고혈압, 심혈관 질환, 신장질환의 위험을 높이고, 체내 염분 농도를 무너뜨려 전신 건강에 부정적 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 우리가 평소 무심코 섭취하는 나트륨의 실체와, 줄이기 위한 실천 전략, 그리고 WHO가 권고하는 하루 적정 섭취 기준 등을 소개합니다. 미각은 바꿀 수 있고, 습관은 교정할 수 있습니다. 건강을 지키기 위한 첫걸음은 ‘덜 짜게 먹기’입니다. 소금을 줄이는 것은 단순한 식습관의 변화가 아니라, 건강한 삶을 위한 의식적인 선택입니다.1. 나트륨 과잉 섭취가 만드는 건강 위협많은 사람들이 소금을 단순히 맛을 내는 조미료 정도로 생각하지만, 실제로는 건강을 ..

혈압, 혈당, 콜레스테롤은 성인병과 만성질환을 예방하는 핵심 지표입니다. 각각의 수치가 정상 범위에서 벗어나면 심뇌혈관 질환, 당뇨병, 고지혈증 같은 질환 위험이 급격히 높아집니다. 이 세 가지는 서로 밀접하게 연결되어 있어 한 가지라도 불안정하면 다른 수치에도 영향을 미칩니다. 이번 글에서는 3대 지표의 의미와 정상 범위, 올바른 관리 방법, 그리고 생활 속 실천 전략까지 구체적으로 다룹니다. 이를 통해 일상에서 작은 습관만 바꿔도 평생 건강을 지킬 수 있는 방법을 정리했습니다. 중년 이후에는 수치가 쉽게 변동하기 때문에 정기적인 확인과 관리가 더 필요합니다.① 왜 3대 지표가 중요한가?혈압·혈당·콜레스테롤은 우리 몸의 건강 상태를 가장 잘 보여주는 대표적인 지표입니다. 혈압은 혈액이 혈관 벽에 미치는..