Health - 건강 정보 노트

하루에 30분만 걷는 습관이 건강을 얼마나 크게 바꾸는지 아시나요? 단순한 유산소 운동 이상의 효과로, 심혈관 건강 강화, 체중 관리, 스트레스 완화, 면역력 증진까지 다양한 이점을 줍니다. 특히 걷기는 남녀노소 누구나 부담 없이 시작할 수 있고, 특별한 장비나 시설이 필요하지 않아 가장 실천하기 쉬운 운동 중 하나입니다. 이번 글에서는 걷기의 과학적 효과를 살펴보고, 어떻게 하면 꾸준히 실천할 수 있는지 방법까지 정리했습니다. 오늘부터라도 작은 걸음이 내 몸과 마음을 지키는 가장 확실한 투자임을 확인해 보세요. 걷기는 단순한 운동이 아니라 삶의 질을 높이는 생활 습관입니다. 규칙적으로 걷는 사람은 노화 속도가 늦어지고, 집중력과 기억력이 향상된다는 연구 결과도 있습니다.① 심혈관 건강과 대사 개선 효과..

당뇨 전단계는 혈당 수치가 정상보다 높지만 아직 당뇨병으로 진단되지 않은 상태를 말합니다. 문제는 이 시기를 그냥 넘기면 향후 당뇨로 발전할 가능성이 매우 크다는 점입니다. 생활 습관 교정을 통해 충분히 예방할 수 있는데도, 대수롭지 않게 여겨 방치하는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 당뇨 전단계의 특징과 위험성, 관리해야 하는 이유, 그리고 실천할 수 있는 생활 습관 교정 방법을 정리했습니다. 작은 관리 습관이 평생 건강을 지키는 열쇠가 됩니다. 당뇨 전단계를 방치하면 당뇨병뿐 아니라 고혈압, 고지혈증, 심혈관질환, 뇌졸중 등 다양한 합병증 위험이 함께 커집니다. 이 시기는 단순히 혈당 수치만의 문제가 아니라, 전반적인 대사 건강이 흔들리기 시작했다는 신호이기도 합니다.① 당뇨 전단계란 무엇일까당뇨 전..

‘피곤하면 간 때문’이라는 말은 오랫동안 통용되어 왔지만, 만성 피로의 원인이 꼭 간 기능 저하 때문만은 아닙니다. 현대인의 지속적인 피로감은 수면 장애, 영양 불균형, 스트레스, 호르몬 문제 등 다양한 요인에서 비롯될 수 있습니다. 본 글에서는 만성 피로의 대표적인 원인들과 오해하기 쉬운 간 피로 증상의 구분법, 피로 회복을 위해 실천할 수 있는 생활 관리법까지 자세히 소개합니다. 단순한 간 건강 관리에만 의존하지 않고, 자신에게 맞는 피로 원인을 정확히 파악하는 것이 진짜 회복의 시작입니다. 피로 일지로 수면·식사·활동량을 기록하고, 2주 이상 지속되면 전문 진료를 받아 다각도로 원인을 확인하시길 권합니다.① "피곤하면 간 때문?" 그 말, 절반만 맞습니다간은 해독 기능을 담당하는 중요한 장기이지만,..