Health - 건강 정보 노트

겨울철 자외선은 여전히 피부 노화에 영향을 미칩니다. 특히 자외선 A는 구름이나 유리를 통과해 피부 깊숙이 침투하고, 탄력 저하와 잔주름을 유발합니다. 많은 사람이 겨울엔 자외선이 약하다고 오해하지만, UVA는 사계절 동일하게 작용하며 광노화의 주요 원인으로 작용합니다. 겨울철 낮은 습도와 추운 날씨는 피부 장벽을 약하게 만들어 자외선의 손상을 더 쉽게 유도합니다. 자외선 차단제를 소홀히 하기 쉬운 계절이지만, 이 시기야말로 더욱 철저한 자외선 관리가 필요합니다. 이 글에서는 겨울철 자외선 A의 특성과 피부에 미치는 영향, 그리고 일상에서 실천할 수 있는 구체적인 피부 보호법까지 단계별로 안내합니다.1. 자외선 A는 겨울에도 여전합니다겨울철에는 햇볕이 약하고 흐린 날이 많아 자외선 걱정을 덜 하는 경우가..

겨울철 갑작스러운 식욕 증가는 단순한 식탐이 아니라 몸의 생리적 변화일 수 있습니다. 호르몬 불균형, 대사 시스템 이상, 계절적 환경 변화 등이 복합적으로 작용해 식욕이 평소보다 강하게 느껴질 수 있습니다. 이 글에서는 식욕이 폭발하는 이유를 대사 관점에서 살펴보고, 단순한 자제보다는 몸의 신호를 이해하고 생활 패턴을 조정해 식욕을 자연스럽게 다스리는 방법을 제시합니다. 억지로 참는 대신 나의 몸 상태와 식욕의 관계를 점검해보세요. 계절 변화에 따른 생리적 식욕 증가는 누구에게나 나타날 수 있는 자연스러운 현상입니다. 그렇기에 자책보다는 그 원인을 알고 대응하는 자세가 더 중요합니다.1. 식욕은 신호입니다식욕은 단지 배고픔의 표현이 아닙니다. 뇌의 시상하부에서 조절되며 렙틴, 그렐린, 인슐린과 같은 호르..

겨울철 실내 운동 수요가 늘면서 러닝머신, 사이클, 스텝퍼 등 다양한 홈트레이닝 기구에 관심이 쏠립니다. 하지만 단순히 가격이나 디자인만 보고 선택하면, 꾸준한 운동은커녕 공간 차지만 할 수 있습니다. 이 글에서는 신체 목표별 추천 기구, 관절 부담 고려 요소, 소음·보관성 등 실제 사용에 도움이 되는 기준들을 정리했습니다. 실내 운동 기구는 운동 지속 가능성을 높이는 ‘환경 조성’ 도구입니다. 운동은 단기간 성과보다 습관 형성이 더 중요하기 때문에, 자신의 생활 패턴과 운동 빈도까지 함께 고려해야 합니다. 처음부터 완벽한 선택을 하려 하기보다, 실제로 얼마나 자주 사용할 수 있을지를 기준으로 판단하는 것이 실패 확률을 줄이는 방법입니다.1. 실내 운동 기구 선택, 왜 기준이 중요한가겨울철 실외 활동이 ..