Health - 건강 정보 노트

우리 몸속 장에는 수조 개의 미생물이 살고 있습니다. 이 장내 미생물들은 단순히 소화를 돕는 수준을 넘어, 전신 건강에 직결되는 역할을 합니다. 면역력 강화, 대사 조절, 비만 예방, 심지어 뇌 건강에도 영향을 미친다는 사실이 밝혀지면서 ‘제2의 뇌’라고도 불리고 있습니다. 오늘은 장내 미생물의 역할부터 건강한 미생물 환경을 유지하기 위한 식습관과 생활 습관까지, 꼭 알아야 할 정보를 정리해드립니다. 장내 미생물의 구성이 좋지 않으면 아무리 건강한 식단을 유지해도 흡수력이 떨어질 수 있습니다. 나이 들수록 미생물 다양성이 줄어드는 만큼, 평소부터 이를 보완하려는 노력이 필요합니다.✅ 01. 장내 미생물이 하는 주요 역할흔히 ‘장내 세균’이라고도 불리는 이 미생물들은 단순히 소화를 돕는 기능만 하는 것이 ..

눈의 피로나 흐릿한 시야는 단순한 피곤함이 아니라 몸이 보내는 중요한 신호일 수 있습니다. 김조명 아래에서 장시간 생활하는 현대인에게 눈 건강은 더 민감한 문제가 되곤 하죠. 이번 글에서는 ‘눈 건강이 나빠질 때 몸이 어떻게 반응하는지’, ‘김조명 환경이 눈에 미치는 영향’, 그리고 일상 속에서 실천할 수 있는 간단한 눈 건강 관리법까지 함께 정리해드립니다. 스크린 앞에서 보내는 시간이 많은 요즘, 놓치기 쉬운 눈의 피로 신호를 어떻게 알아차리고 관리할 수 있을지 함께 살펴보세요. 작은 피로 신호를 놓치지 않고 제때 관리하는 습관이 결국 눈뿐만 아니라 건강 전반을 지키는 핵심이 됩니다.1. 눈 건강이 보내는 몸의 신호들눈은 단순히 사물을 보는 감각 기관을 넘어, 몸의 피로와 스트레스를 반영하는 민감한 부..

심혈관 질환은 중장년층의 문제로 여겨지지만, 최근에는 30~40대에서도 발병률이 눈에 띄게 증가하고 있습니다. 특히 운동 부족, 잦은 야근, 불규칙한 식습관이 일상화된 직장인에게는 더 이상 남의 일이 아닙니다. 조기 관리만 잘해도 예방 가능한 심혈관 질환, 이번 글에서는 젊은 층에게 나타나는 주요 원인과 관리법, 그리고 일상 속에서 실천할 수 있는 예방 습관까지 정리해드립니다. ‘아직 괜찮다’는 생각이 가장 위험합니다. 심혈관 질환이 젊은 연령에서 나타나는 건 단순한 건강 이슈를 넘어 사회적 문제로까지 이어질 수 있습니다. 더 늦기 전에 생활 속 건강 관리를 시작해야 할 때입니다.① 심혈관 질환, 왜 30대부터 주의해야 할까?심혈관 질환은 흔히 고령층에서 발생하는 것으로 인식되지만, 최근 연구 결과에서는..